Shatavari

Shatavari (Asparagus racemosus) gilt im Ayurveda als eine der bedeutendsten Heilpflanzen für Frauen. Sie wird traditionell zur Unterstützung der hormonellen Balance, der Fruchtbarkeit und des allgemeinen Wohlbefindens eingesetzt. Der Sanskrit-Name „Shatavari“ bedeutet sinngemäß „die, die hundert Männer besänftigt“ oder „die, die hundert Krankheiten heilt“ – eine poetische Umschreibung für ihre außergewöhnlich vielseitige Wirkung.

In der ayurvedischen Pflanzenheilkunde wird Shatavari seit Jahrtausenden als Rasayana – also als regenerierende und verjüngende Pflanze – verehrt. Ihre Wirkung erstreckt sich dabei auf Körper, Geist und Seele gleichermaßen.

Die Pflanze Shatavari gehört zur Familie der Spargelgewächse (Asparagaceae) und wächst in tropischen und subtropischen Regionen Süd- und Südostasiens, vor allem in Indien, Nepal, Sri Lanka und Teilen Afrikas.

Shatavari ist eine mehrjährige, kletternde Pflanze mit zarten, nadelartigen Blättern, weißen, angenehm duftenden Blüten und traubenförmigen Beeren. Die medizinisch wirksamen Bestandteile sind die knollenförmigen Wurzeln, die bis zu einem Meter lang werden können. Diese werden nach der Ernte gereinigt, getrocknet und zu Pulver, Extrakt oder Tonikum verarbeitet.

Inhaltsstoffe und pharmakologische Eigenschaften

Die Wirkung von Shatavari lässt sich auf eine Vielzahl bioaktiver Inhaltsstoffe zurückführen. Zu den wichtigsten gehören:

• Saponine (Shatavarine I–IV): Verantwortlich für die hormonregulierende, adaptogene und immunstärkende Wirkung.
• Phytoöstrogene: Pflanzliche Östrogenverbindungen, die strukturell dem menschlichen Östrogen ähneln und eine sanft ausgleichende Wirkung auf das hormonelle Gleichgewicht haben.
• Isoflavone und Flavonoide: Antioxidantien, die Zellen vor oxidativem Stress schützen.
• Alkaloide und Polysaccharide: Unterstützen die Verdauung, stärken das Immunsystem und fördern die Regeneration.
• Vitamine (A, C, E) und Mineralstoffe (Zink, Magnesium, Eisen): Tragen zu einer verbesserten Zellfunktion und Vitalität bei.

Diese Kombination macht Shatavari zu einer der vielseitigsten ayurvedischen Heilpflanzen überhaupt.

Die Shatavari Wirkung ist ganzheitlich – sie umfasst hormonelle, immunologische, nervliche und regenerative Aspekte. In der ayurvedischen Medizin wird sie insbesondere Frauen empfohlen, doch auch Männer profitieren von ihren vitalisierenden Eigenschaften.

1. Hormonelle Balance und weibliche Gesundheit

Shatavari wird in der Ayurveda-Tradition als das wichtigste Frauen-Tonikum bezeichnet. Es wirkt ausgleichend auf das hormonelle System und kann helfen, hormonbedingte Beschwerden wie PMS, unregelmäßige Zyklen, Stimmungsschwankungen und Hitzewallungen während der Wechseljahre zu lindern.

Die enthaltenen Phytoöstrogene können sanft auf das endokrine System wirken und den Östrogenspiegel auf natürliche Weise harmonisieren – ganz ohne synthetische Hormone.

2. Fruchtbarkeit und Schwangerschaft

Shatavari stärkt das Fortpflanzungssystem, fördert die Schleimhautbildung in der Gebärmutter und kann dadurch die Einnistung befruchteter Eizellen unterstützen. Im Ayurveda gilt Shatavari als Fruchtbarkeitskraut und wird häufig begleitend bei unerfülltem Kinderwunsch eingesetzt.

Auch während der Schwangerschaft wird die Pflanze verwendet, um das Wachstum des Fötus zu unterstützen und die Mutter zu stärken. Nach der Geburt fördert Shatavari die Milchbildung (galaktagogische Wirkung), verbessert die Milchqualität und unterstützt die Regeneration des Körpers.

3. Unterstützung in den Wechseljahren

Während der Menopause kann Shatavari helfen, typische Beschwerden wie Hitzewallungen, Trockenheit der Schleimhäute, Reizbarkeit und Schlafstörungen zu reduzieren. Durch die östrogenähnliche Wirkung wirkt die Pflanze ausgleichend und kann so das hormonelle Ungleichgewicht dieser Lebensphase mildern.

Viele Frauen berichten von einem verbesserten allgemeinen Wohlbefinden, innerer Ruhe und einer stabileren Stimmung.

4. Shatavari Wirkung auf Immunsystem und Nerven

Shatavari besitzt starke adaptogene und immunmodulierende Eigenschaften. Sie hilft dem Körper, besser mit Stress umzugehen, das Nervensystem zu beruhigen und die körpereigene Abwehr zu stärken.

5. Verdauung und Stoffwechsel

Shatavari wird im Ayurveda auch bei Verdauungsproblemen eingesetzt. Die Pflanze wirkt kühlend, beruhigend und schleimhautschützend. Sie kann bei Magenbrennen, Gastritis, Reizdarm und Sodbrennen helfen, indem sie die Schleimhäute stärkt und Entzündungen lindert.

Darüber hinaus kann Shatavari die Nährstoffaufnahme verbessern und so zu einer besseren Versorgung von Haut, Haaren und Gewebe beitragen.

6. Shatavari und Haut- sowie Haarpflege

Die hormonregulierende Shatavari Wirkung wirkt sich auch positiv auf Haut und Haare aus. Ein stabiler Hormonhaushalt beugt Haarausfall, Akne und trockener Haut vor.

Durch ihre antioxidativen Eigenschaften kann Shatavari zudem die Hautalterung verlangsamen, Feuchtigkeit binden und für ein ausgeglichenes Hautbild sorgen.

In der ayurvedischen Typenlehre wirkt Shatavari besonders beruhigend auf Vata und Pitta und nährt das Rasa Dhatu – das Körpersystem der Flüssigkeiten, das eng mit Emotionen, Fruchtbarkeit und Vitalität verbunden ist.

Sie gilt als:

• Kühlend: reduziert innere Hitze und Entzündungen
• Feuchtigkeitsspendend: stärkt Schleimhäute und Gewebe
• Nährend: regeneriert Körper und Geist
• Verjüngend: fördert Langlebigkeit und Lebenskraft

Shatavari ist daher ein zentrales Element in vielen ayurvedischen Kuren, besonders in solchen, die auf hormonelle Balance, Stressabbau und Regeneration ausgelegt sind.

Darreichungsformen und Anwendung

Shatavari ist in verschiedenen Formen erhältlich:

• Pulver (Churna): klassisch mit warmer Milch oder Ghee eingenommen
• Kapseln oder Tabletten: standardisierte Dosierung, ideal für den Alltag
• Shatavari-Ghee: in ayurvedischen Panchakarma-Kuren verwendet
• Flüssigextrakt oder Tonikum: für gezielte hormonelle und immunstärkende Anwendungen

Shatavari ist eine der kraftvollsten Pflanzen des Ayurveda – ein Symbol für Weiblichkeit, Vitalität und Regeneration. Ihre Wirkung erstreckt sich über das gesamte hormonelle, emotionale und körperliche Gleichgewicht.

Ob zur Harmonisierung des Zyklus, zur Stärkung während der Wechseljahre oder zur allgemeinen Kräftigung – Shatavari ist ein natürlicher Weg, um das innere Gleichgewicht zu fördern und die Lebensenergie (Ojas) zu stärken.