Triphala

Triphala, auch Dreifrucht genannt, ist eine traditionelle ayurvedische Kräutermischung, die aus drei Früchten hergestellt wird und für ihre vielfältigen gesundheitlichen Vorteile bekannt ist. Sie gilt als das bedeutendste Nahrungsergänzungsmittel im Ayurveda und das wichtigste Rasayana. Der Name "Triphala" stammt aus dem Sanskrit und bedeutet wörtlich "drei Früchte". Die Mischung besteht aus den getrockneten Früchten der Amalaki (Emblica officinalis), Bibhitaki (Terminalia bellirica) und Haritaki (Terminalia chebula) Bäume.

Zusammensetzung und Wirkstoffe

• Amalaki (Amla): Amalaki, auch bekannt als Indische Stachelbeere, ist reich an Vitamin C und Antioxidantien. Es wird für seine entzündungshemmenden, immunstärkenden und verdauungsfördernden Eigenschaften geschätzt.
• Bibhitaki: Bibhitaki ist reich an Tanninen und Gallensäuren, die zur Förderung der Verdauung und zur Unterstützung der Darmgesundheit beitragen können. Es wird auch für seine adstringierenden und reinigenden Eigenschaften verwendet.
• Haritaki: Haritaki ist bekannt für seine verdauungsfördernden, abführenden und antioxidativen Eigenschaften. Es wird oft zur Entgiftung des Körpers, zur Stärkung des Immunsystems und zur Förderung der allgemeinen Gesundheit eingesetzt.

Gesundheitliche Vorteile und Anwendungen

• Verdauungsfördernd: Triphala wird traditionell zur Förderung einer gesunden Verdauung und zur Linderung von Verdauungsbeschwerden wie Verstopfung und Blähungen verwendet. Es wirkt mild abführend und reguliert die Darmfunktion.
• Entgiftung und Reinigung: Triphala wird oft zur Entgiftung und Reinigung des Körpers eingesetzt. Es unterstützt die Ausscheidung von Toxinen und hilft, das Verdauungssystem zu reinigen.
• Immunstärkend: Die antioxidativen Eigenschaften von Triphala tragen dazu bei, das Immunsystem zu stärken und den Körper vor Krankheiten und Infektionen zu schützen.
• Augenpflege: Triphala wird auch zur Verbesserung der Augengesundheit verwendet. Es kann helfen, Augenreizungen zu lindern, die Sehkraft zu verbessern und die Bildung von Katarakten zu verhindern.
• Haarpflege: Triphala kann eine positive Wirkung auf die Haare haben, indem es die Haarwurzeln stärkt und das Haarwachstum fördert. Die entzündungshemmenden und antimikrobiellen Eigenschaften können Kopfhautprobleme wie Schuppen lindern. Es hydratisiert das Haar, reduziert Spliss und Brüchigkeit. Triphala reinigt die Kopfhaut von Toxinen und ist eine natürliche Haarpflege ohne schädliche Chemikalien. Die Wirkung kann individuell variieren und hängt vom Haartyp und der Häufigkeit der Anwendung ab.
• weiblicher Zyklus: Triphala ist auch bekannt für ihre Wirkung bei Frauen, denn die Kräutermischung unterstützt den weiblichen Zyklus. Traditionell wird Triphala im Ayurveda verwendet, um sowohl hormonelle als auch rein körperliche Aspekte des weiblichen Wohlbefindens zu unterstützen.
• Beruhigung der Doshas: Wenn auch nur indirekt, hat Triphala auch eine Wirkung auf die Psyche, denn sie hat einen beruhigenden Einfluss auf das psychische Wohlbefinden und kann zur Herstellung des Gleichgewichts bei einer Dosha-Imbalance beitragen.
• Schlafförderung: Dadurch, dass die Nachtverdauung gefördert wird, hat Triphala auch eine positive Wirkung auf den Schlaf, weil es so das Schlafen erleichtert.

Anwendung und Dosierung

Die Kräutermischung ist in verschiedenen Formen erhältlich, darunter Pulver, Kapseln, Tabletten und Flüssigextrakte. Triphala ist nicht gefährlich und hat nur wenig bekannte Nebenwirkungen. Die empfohlene Dosierung kann aber je nach individuellem Bedarf und Gesundheitszustand variieren, daher ist es ratsam, vor der Einnahme einen Arzt oder einen erfahrenen Ayurveda-Praktizierenden zu konsultieren. Triphala kann allein eingenommen oder mit warmem Wasser, Milch oder Honig vermischt werden.