Shodana

Nadi Shodhana, auch bekannt als die Wechselatmung, ist eine Atemübung aus dem Yoga, die auf Sanskrit "Nadi" für Energiekanal und "Shodhana" für Reinigung bedeutet. Diese Praxis zielt darauf ab, die Energiekanäle im Körper zu klären und auszugleichen. Dabei wird abwechselnd durch jedes Nasenloch geatmet, wobei ein Nasenloch verschlossen wird, während durch das andere Luft ein- und ausgeatmet wird.

Dieser Wechsel zwischen den Nasenlöchern hilft, die Energie im Körper auszugleichen und den Geist zu beruhigen. Nadi Shodhana wird oft als Vorbereitung für Meditation und zur Förderung eines klaren Geistes praktiziert. Es kann auch helfen, Stress abzubauen, die Konzentration zu verbessern und den Schlaf zu fördern.